Apple Watch – Come usare l’app Mindfulness

Apple Watch, con la release di WatchOS 8, ha visto l’introduzione dell’app Mindfulness, che va a sostituire e migliorare quella che era l’esperienza “Breathe”.

Mindfulness include due tipi di sessione: Breathe e Reflect, e ognuna di queste funziona come l’app Workout: si può infatti aggiustare la lunghezza della sessione, da un minimo di un minuto ad un massimo di cinque; con un ulteriore tap inizierà la sessione e dovremo solo seguire le istruzioni a schermo.

In sé l’esperienza Breathe di Apple Watch non cambia molto: comparirà una sorta di fiore a schermo, che crescerà e rimpicciolirà a tempo, in associazione ad un feedback aptico percepibile sul polso; quando il fiore cresce, inspirate, quando rimpicciolisce, espirate.

L’opzione Reflect è quella che vede qualche cambiamento: ogni sessione vi offre qualcosa che Apple chiama “un piccolo pensiero da considerare per aiutare la vostra mente ad inquadrare la giornata in modo positivo”; lo scopo è quindi quello di concentrare la mente su un singolo “binario mentale” per un brevissimo momento.

Gli input che Apple Watch Reflect ci dà posso essere in relazione a esperienze passate, persone nella nostra vita, ma anche sensazioni “fisiche”, per così dire; durante queste sessioni, si vedrà un’animazione a schermo, ma non ci sarà un indicatore di respiro come in Breathe, cosa che chiaramente vuole spingere a non guardare lo schermo durante l’esercizio, volontà sottolineata dalla notifica aptica che sentiremo a fine sessione.

Un’ultima piccola buona notizia: i feedback negativi sull’eccessiva aggressività delle notifiche da parte dell’app Breathe sono stati ascolati, e se le avevate già disattivate o limitate in precedenza, sono già disattivate o limitate nell’app Mindfulness di Apple Watch; se siete in dubbio, andate sull’app Watch dal vostro iPhone, scorrete fino a Mindfulness e avrete un rapido recap dello stato delle vostre notifiche.